#Rotina-Noturna
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Como relaxar ao final de um longo dia
A autora sugere um pequeno ritual de transição no fim do expediente para desligar a mente, trocar de roupa, criar um clima calmo, beber algo e retomar as tarefas de casa com mais tranquilidade.
6 hábitos produtivos para fazer antes de dormir
O texto reúne hábitos noturnos que ajudam a produtividade no dia seguinte: revisar o dia, planejar tarefas, meditar, ler, se desconectar do celular e dormir bem.
Como acordar cedo – guia prático
A autora diz que acordar cedo depende de preparar a noite anterior, dormir de 7 a 9 horas e limitar atividades quando precisa levantar mais cedo, para reduzir o cansaço do dia seguinte.
7 tarefas que me ajudam a ir dormir mais tranquila todos os dias
A autora lista hábitos da rotina noturna que a deixam mais calma e ajudam no sono, como chá, leitura, meditação, preparar o dia seguinte e evitar a internet antes de dormir.