O que significa parar e prestar atenção

A autora descreve uma tarde de atenção plena com a Sangha Flor de Amendoeira, no Algarve, e liga essa prática ao tema do dia, o poder de não fazer nada. A partir da sua experiência, diz que os últimos meses foram muito ocupados, mas também mais produtivos, porque passou a meditar mais, a respirar com consciência, a passar tempo sozinha e a praticar os ensinamentos do Buda.

Fichamento

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• A autora participou numa tarde de mindfulness com a sangha que frequenta no Algarve, ligada à tradição de Thich Nhat Hanh.
• Nessas tardes, há meditação guiada, sentada e a andar, chá, biscoitos e partilha do Dharma.
• O tema da partilha foi o poder de não fazer nada.
• A autora conclui que, apesar de estar mais ocupada desde que entrou no curso de psicologia, conseguiu fazer mais coisas.
• Ela atribui isso a momentos em que pára, medita, respira de forma consciente e passa mais tempo sozinha.
• Diz que essa prática a ajuda a concentrar-se, a acalmar e a ganhar energia.
• Refere que aplicar os ensinamentos do Buda a leva a reagir com menos julgamento e mais compaixão.
• Defende que parar e não fazer nada é importante no budismo e especialmente para pessoas muito ocupadas.
• Afirma que fazer menos coisas por dia e dar atenção total ao que faz torna-a mais produtiva.
• Diz também que comer sozinha, em silêncio e com atenção plena a faz comer mais devagar e sentir-se satisfeita com menos comida.
• Sustenta que qualquer atividade do dia pode ser um momento de atenção plena, até lavar a loiça.
• Cita um episódio em que Thich Nhat Hanh respondeu a uma irmã de Plum Village que cortava cenouras que ela o fazia porque gostava de o fazer e porque isso lhe trazia alegria.
• A autora termina dizendo que olhar para as coisas dessa forma faz sorrir.