Dicas para acordar bem

A autora reúne dicas que testou para tornar a hora de acordar menos difícil. As sugestões combinam ajustes no sono, no corpo e no ambiente para sair da cama com mais facilidade e começar a manhã com menos pressa.

Fichamento

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• Usar o Sleep Cycle no iPhone para tentar acordar em um estágio mais leve do sono, com intervalo ajustável antes do horário necessário.
• Tomar um banho morno rápido antes de dormir e um banho completo ao acordar, porque isso a deixa mais revigorada.
• Ficar dois ou três minutos na cama se espreguiçando e alongando o corpo, para despertar melhor.
• Beber bastante água ao acordar, de preferência deixando uma garrafa ao lado da cama, porque isso ativa o organismo e o cérebro.
• Abrir a janela e tomar um minuto de sol logo cedo, para sinalizar ao cérebro que já é dia.
• Sentar por um minuto na cama e fazer um exercício de respiração para diminuir a euforia do alarme e começar a rotina com mais tranquilidade.