Como eu organizei o meu sono

A autora diz que conseguiu organizar o sono depois de anos tentando. A solução foi acordar todos os dias no mesmo horário, inclusive sábados e domingos, e ajustar a hora de dormir para conseguir oito horas de sono. Ela também passou a planejar os dias em que precisa acordar mais cedo e a dormir mais cedo depois, quando isso acontece.

Fichamento

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• O problema que ela tentava resolver era dormir tarde durante a semana, por se sentir criativa à noite, e dormir até mais tarde no fim de semana para recuperar sono.
• Desde que o filho nasceu, há mais de cinco anos, o sono dela ficou irregular.
• A medida que funcionou foi levantar todos os dias no mesmo horário.
• Ela definiu que acordaria às 8 horas da manhã todos os dias.
• Para dormir oito horas por noite, ela calcula que precisa estar na cama às 23:30 e dormindo à meia-noite.
• Se dormir mais tarde por algum motivo, continua acordando às 8 horas e compensa com sono mais cedo na noite seguinte.
• Quando tem compromissos muito cedo, ela se planeja para ajustar o horário de dormir e conseguir descansar.
• O ponto central do processo foi manter o mesmo horário de despertar também aos sábados e domingos.
• Com o tempo, o corpo se acostuma e ela passou a acordar bem sem precisar de relógio.
• Ela percebeu que ficou mais criativa em vários momentos do dia, e não só à noite.
• Agora ela está reduzindo o horário de acordar de 8 para 7 horas aos poucos.
• Ela sente que o dia fica mais produtivo quando acorda cedo e mantém horários mais fixos.
• O que a motiva é ter muito o que fazer durante o dia e não trabalhar mais de noite.
• À noite, ela fica com o filho até ele dormir e depois faz tarefas leves, como ler, ver filme ou tocar violão.
• Ela diz que também deixou de tomar café e se sente muito bem com a rotina atual.