Como acordar cedo – guia prático

A autora conta que quer criar o hábito de acordar cedo sem ficar cansada ao longo do dia. Para isso, propõe preparar a noite anterior, dormir cedo e ajustar as atividades conforme o horário em que precisa acordar.

Fichamento

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• Deixar bolsa, mochila, mesa de trabalho, roupa e café-da-manhã prontos na noite anterior reduz as desculpas para adiar o momento de levantar.
• Quando precisa fazer muitas coisas ao acordar, ela acha a hora chata e tende a postergá-la o máximo possível.
• Dormir cedo é a dica que ela considera mais importante, porque dormir depois da meia-noite dificulta acordar bem às 6 horas.
• Ela diz precisar de 7 a 9 horas de sono por noite para acordar bem.
• Se precisa acordar às 5 horas, ela procura dormir às 22 horas quando a rotina permite, e evita passar muito disso.
• Nos dias em que pode acordar às 6 ou 7 horas, também pode se estender um pouco mais à noite anterior.
• A possibilidade de dormir às 20 horas depende do estilo de vida de cada um, e ela observa que sua rotina com marido e filho muda esse cálculo.
• Quando há compromisso, ela se obriga a acordar cedo mesmo com sono, tentando diminuir o efeito com preparo e sono antecipado.
• Como trabalha em casa, ela acha mais difícil acordar cedo por vontade própria.
• Ela criou um limite de acordar no máximo às 8 horas para ir reduzindo esse horário aos poucos.
• Ela diz que já consegue acordar nesse horário mais disposta, embora ainda queira chegar às 5 horas.
• Nesse início da manhã, ela gostaria de meditar, escrever e ficar quietinha fazendo suas coisas.