Comece organizando aquilo que atende suas necessidades básicas

A organização começa pelo básico. O texto usa a pirâmide de Maslow para defender que prioridades exigem dizer não a atividades que atrapalhem respiração, alimentação, sono, ida ao banheiro e vida sexual. Antes de assumir novas tarefas, a pessoa deve verificar se elas prejudicam essas necessidades.

Fichamento

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• Definir prioridades exige saber dizer não a certas atividades.
• A organização é uma escolha diária, porque sem isso a vida pode ficar caótica.
• O ponto de partida é o básico, com base na pirâmide de Maslow.
• Respirar bem pode ser trabalhado com meditação focada na respiração por um minuto.
• Também é proposto contar as respirações até 100, no ritmo natural.
• Os exercícios de respiração são indicados para acalmar mente e corpo e podem ser testados em momentos de nervosismo ou falta de ar.
• Comer com moderação faz parte de uma vida mais simples.
• O texto recomenda consultar um nutrólogo para conhecer a alimentação adequada ao próprio corpo.
• Preparar refeições em casa, usar ingredientes simples e comprar na feira entram nessa lógica.
• Dormir bem exige descobrir o tempo ideal de sono de cada pessoa.
• Uma rotina noturna ajuda a preparar o sono, com atividades calmas antes de deitar.
• Não se deve cortar parte do sono para trabalhar ou fazer outra atividade.
• Ele sugere manter computador, eletrônicos e cafeína afastados perto da hora de dormir.
• Ir ao banheiro também depende de cuidados com hidratação, alimentação e rotina.
• A vida sexual do casal é tratada como uma necessidade básica dentro do escopo do texto.
• O texto propõe mais tempo com o parceiro, conversa sobre problemas, mais toque e atividades feitas juntos.
• A rotina das crianças não deve virar desculpa para abandonar a vida do casal.
• Antes de aceitar novas atividades, é preciso ver se elas atrapalham alimentação, vida sexual, sono, idas ao banheiro ou respiração.