7 tarefas que me ajudam a ir dormir mais tranquila todos os dias

A autora reúne tarefas da rotina noturna que viraram hábitos e a ajudam a ter uma noite de sono mais tranquila e um dia seguinte melhor. Ela diz que essas práticas a deixam mais calma, reduzem agitação e facilitam dormir melhor.

Fichamento

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• Beber chá a acalma, faz bem ao organismo e cria um momento contemplativo antes de dormir.
• Ler faz parte de sua meta diária e é um dos momentos preferidos do dia, embora às vezes atrapalhe a hora de dormir.
• Não usar a internet antes de dormir evita agitação; ela também procura desligar o computador pelo menos uma hora antes.
• Meditar à noite ajuda a acalmar a mente e a entrar em um ritmo melhor antes de ir para a cama.
• Separar roupa e arrumar a bolsa no dia anterior reduz o estresse da saída de casa e permite dormir alguns minutos a mais.
• Deixar um caderninho ao lado da cama serve para anotar ideias sem sair do estado tranquilo nem correr o risco de esquecer.
• Dormir com meias de lã e touca deixa pés e cabeça quentinhos, o que, para ela, acelera o sono e melhora sua qualidade.