6 hábitos produtivos para fazer antes de dormir

O texto defende que hábitos antes de dormir também influenciam produtividade e energia no dia seguinte. Ele relaciona a noite a tarefas criativas e apresenta seis práticas que ajudam a encerrar o dia com mais organização e melhor descanso.

Fichamento

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• Revisar o dia anterior ajuda a registrar sucessos e fracassos e a deixar claras metas e prioridades para o dia seguinte.
• Planejar o próximo dia com antecedência permite acordar sabendo o que precisa ser feito e começar com mais organização.
• Meditar no fim do dia aparece como uma prática adotada por pessoas bem-sucedidas e associada à redução de estresse, ansiedade, depressão e dor.
• Ler antes de dormir é descrito como um hábito que amplia conhecimento, melhora a memória e reduz o estresse.
• Deixar o celular em outro quarto evita distrações e reduz a interferência da luz no ritmo natural do sono.
• Dormir bem depende de desacelerar algumas horas antes, cortando cafeína, comidas pesadas e excesso de líquidos.