12 dicas de um médico japonês de 105 anos para viver mais (e melhor)

Shigeaki Hinohara reuniu 12 conselhos de longevidade em uma entrevista dada aos 97 anos. O texto o apresenta como um médico que trabalhou por décadas, defendeu um trato mais humano aos pacientes e recomendou hábitos simples, atividade contínua e prazer na rotina.

Fichamento

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• Comer bem e evitar excesso de peso aparece como a primeira condição para uma vida longa.
• No dia a dia, ele sugere carregar as próprias coisas e subir escadas em vez de buscar atalhos.
• Ele defende manter a energia com flexibilidade na rotina, mudando horários quando isso servir para fazer algo que dê mais disposição.
• Ficar ocupado é uma forma de não deixar as engrenagens pararem, com agenda planejada com antecedência.
• Trabalhar por mais tempo, sem aposentadoria cedo, é apresentado como parte da longevidade.
• Contribuir com a sociedade e fazer voluntariado ajuda a combater a solidão e reforça o sentimento de utilidade.
• Dividir o que se sabe também é uma forma de contribuir e de consolidar o próprio conhecimento.
• Artes, música e história aparecem como disciplinas importantes para entender as pessoas para além da medicina.
• Ele valoriza instintos, natureza, música e terapia animal como recursos que podem aliviar dores e ajudar no cuidado.
• O texto resume sua rejeição ao acúmulo de coisas materiais e à obsessão por bens.
• Ter modelos de vida e inspirações é apresentado como apoio para seguir adiante quando surgir bloqueio.
• A diversão fecha o conjunto como um recurso para aliviar a dor e tornar hospitais e cuidados mais humanos.